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domingo, 27 de diciembre de 2015

5 consejos claves para mejorar nuestro estado de ánimo

Para no sufrir las consecuencias del estrés y la depresión, te dejamos 5 consejos claves que pueden ayudarte a modificar tu estado de ánimo para que le sonrías a la vida y no dejes de disfrutar cada momento:
  • Escucha música: la musicoterapia es cada vez más recomendada para tratar el estrés, la depresión y muchos otros  problemas de salud. La música influye mucho en nuestro estado de ánimo y se puede convertir en nuestra mejor medicina. Lo ideal es que tengas a mano unas buenas canciones que te inviten a animarte y que te inyecten una buena dosis de energía. Evita música con mensajes negativos, ya que los efectos pueden ser contrarios.
  • Evita el consumo de comida rápida: la comida rápida, además de hacerte engordar con más facilidad, también es causante de depresión, ansiedad, cambios de humor e hiperactividad, entre otros. Así lo han revelado varias investigaciones, que coinciden al decir que esta comida puede influir en varios problemas emocionales.
  • Realiza actividades relajantes: si tienes tiempo libre en el día, realiza actividades como meditación o yoga. Esto te ayudará a relajarte y es ideal para liberarte de tensiones, malos pensamientos y todo lo que pueda obstruir tu felicidad. También puedes optar por ir a un spa, a un salón de belleza, o bien, ir de compras.
  • Escribe: ya sean las cosas por las que debes estar agradecido con la vida o algunas frases de motivación, esto te ayudará a combatir esos momentos de tristeza o depresión.
  • Realiza ejercicio: el ejercicio, además de tener múltiples beneficios para la salud, también es ideal para combatir la tristeza, la depresión, la ansiedad y todas esas emociones que te bajan el estado de ánimo. Una buena rutina de ejercicios o practicar alguna actividad deportiva, puede ayudarte a tener mejor estado de ánimo.

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