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jueves, 9 de febrero de 2017

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COMO VENCER LA PROCRASTINACIÓN EN 7 PASOS

COMO VENCER LA PROCRASTINACIÓN EN 7 PASOS

1. Intenta evitar el usar un lenguaje negativo para referirte a las cosas que hayas de hacer. Esto no es fácil como verás en el ejemplo del punto siguiente. Pero siempre es mejor decir que es algo que quieres hacer, y no que debes hacer y evitar referirte a las cosas con calificativos que destinarías a tus peores enemigos.

2. Divide las tareas que te resulten complicadas.
Hace poco tiempo tuve “la suerte” de tener que rellenar una declaración para Hacienda. No sé como es en otros países, pero en España el modelo para sangrar al contribuyente es el que yo llamo “cava tu propia tumba”. Rellenar los impuestos me recuerda a lo que pasa en algunas películas. La víctima es obligada a punta de pistola por el matón a cavar una zanja, en la que sabe que posteriormente le van a enterrar. No sólo los tienes que pagar ( muerte) sino además tienes que cavar tu propia zanja ( hacer la declaración).
La cuestión es que nunca encontraba tiempo para hacer la declaración. Era como una especie de sombra oscura que se proyectaba sobre mi vida. Si me dedicaba a otra cosa, sentía que lo hacía para evitar enfrentarme con la sombra.
La manera en que conseguí hacerlo fue dividirlo en pequeñas partes. Cada día me comprometí a hacer una parte muy pequeña. Es como si así la amenaza que suponía ese trabajo fuera mucho menor.  Siempre se ha dicho “divide y vencerás” y es por algo.

3. Piensa en los motivos que te llevan a hacer la tarea.
Piensa en las cosas a largo plazo. Tanto en lo positivo de hacerlo como en lo negativo de no hacerlo. Cuando procastrinamos es porque los beneficios de la actividad están en el futuro y los perjuicios en el presente. Si consigues traer al presente los beneficios del futuro habrás dado un gran paso para vencer la procastrinación. Lee si quieres este artículo sobre la ley del balancín)
4. Une el hacer la tarea desagradable a una recompensa.
Se usa con los niños y como en el fondo todos somos un poco niños también se puede hacer con uno mismo. Por ejemplo: Si arreglo la luz del baño podré jugar un rato al “World of warcraft”. (Salvo que seas uno de los muchos que en países de Asia se ganan la vida jugando a ese juego y tu verdadero hobby sea arreglar la casa, en cuyo caso sería: si juego un tiempo al World of Warcraft podré arreglar la bombilla).
5. Establecer un compromiso.
Determina cuando cumplirás la tarea, y una vez establecido el momento en el que la realizarás no aceptes ningún cambio. Es importante ser inflexible en esto. Si atrasas el cumplimiento perderás la confianza en que en el futuro hagas las cosas cuando te corresponde. Piensa en algún sistema que te recuerde que has de hacer la tarea. Apuntalo en un post-it. Ponlo en tu calendario o en una lista de cosas que hacer.
6. Elimina las distracciones cuando llegue el momento de realizar la tarea. Cierra las páginas de redes sociales, cierra el correo electrónico, deja el teléfono en algún lado que no te moleste, quita la televisión. Se trata de eliminar todas las rendijas por las que pueda perderse la atención. Si te cuesta tomar la iniciativa puedes utilizar el complemento de google chrome Stayfocusd, o el de firefox Leechblock. Si usas explorer no busques complementos, simplemente cambia de explorador. ;).
7. Da el primer paso. Como diría el anuncio de Nike “Just do it” Simplemente hazlo. Una vez que das un paso, la misma inercia hace que te resulte más fácil seguir actuando. Si te resulta totalmente imposible dar un paso en esa tarea, empieza por hacer algo rápido que te obligue a entrar en movimiento. Por ejemplo recoger algo. Eso hace que te pongas en modo hacer y crea una cierta dinámica positiva.

CAMBIAZO EN DELTA DOWNS?

9 FEB. 2017

#Hipismo | Investigan presunto "cambiazo" en hipódromo de Estados Unidos

El identificador de caballos en Delta Downs, en Louisiana, ha sido suspendido, y la Comisión de Carreras de Luisiana está llevando a cabo una investigación sobre la posibilidad de que dos caballos hayan corrido bajo identidades intercambiadas, confirmó el alto funcionario de la comisión el miércoles, publicó el periodista Matt Hegarty en el prestigioso portal Daily Racing Form.
El identificador, Melissa Dueitt, fue suspendido a finales de la semana pasada al comienzo de la investigación, según Charles Gardiner, director ejecutivo de la Comisión de Carreras de Luisiana. Gardiner dijo que la investigación gira en torno a dos caballos con marcas físicas "casi idénticas" que pueden haber corrido en tres carreras desde finales del año pasado.

Gardiner dijo que los caballos provenían del mismo establo, pero se negó a identificar al entrenador.Un funcionario de Boyd Gaming, propietario de Delta Downs, reconoció la suspensión y la investigación esta semana, pero no proporcionó ningún comentario, remitiendo todas las preguntas a la comisión de carreras.

Un funcionario con conocimiento de la investigación dijo este miércoles por la tarde que el caso involucra a dos caballos entrenados por Eduardo Ramírez. Uno de los caballos, Tough to the Bone, ganó una carrera reclamando $ 5,000 el 22 de diciembre en Delta, en su segunda salida con Ramírez incluido como entrenador. En su carrera anterior, Tough to the Bone había ganado una carrera de reclamo de $ 5,000 en Delta, el 30 de noviembre.

El otro caballo, Willieverwin, fue reclamado por $ 10.000 en una carrera del 23 de noviembre por Ramírez, en Delta. Willieverwin posteriormente terminó sexto en una competencia en Delta, precisamente el 20 de diciembre y noveno en una prueba de reclamo,  el 20 de enero.Ambos Tough to the Bone y Willieverwin son de 4 años de edad.

Ramírez ha ganado 11 carreras este año desde 59 aperturas, compitiendo en Louisiana. El año pasado, ganó 83 carreras de 349 aperturas, con ganancias de $ 1.4 millones.

El identificador de caballos en un hipódromo tiene como finalidad comprobar a todos los caballos inscritos en las carreras y que las marcas físicas coincidan con una descripción en los papeles del ejemplar, después de que los caballos lleguen al paddock. El identificador también se supone que debe comprobar un labio tatuaje único para cada registrado Thoroughbred.

Gardiner dijo que la policía estatal de Luisiana está ayudando en la investigación y que los funcionarios están aguardando los resultados de las pruebas de ADN dee los caballos involucrados.
  
Fuente: Daily Racing Form

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HUGO ALFONSO ROCA

"La fuerza y el poder de la experiencia!"

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